想要拥有小蛮腰,但是又苦于没时间运动?我这到有一个法子,无论在跑、走、坐、卧,何时何地都能进行,要不要来尝试下?
图片来自
腹式呼吸是什么鬼?
这是瑜伽练习中的一种重要呼吸方法,简单来说就是在一呼一吸时,让腹部凸起和凹缩,使横膈膜上下移动,以充分的吸气把气息带入胸腔与腹部之间的位置,使腹压增加,感受气息在此部位回流。最直接的作用就是改善消化系统功能,促进肠道蠕动,预防便秘。它虽不能有效地减去体表脂肪,却能加快体内代谢速度,排除内脏脂肪。